Dies ist nicht mein erster Bericht über meinen Lieblingssport. Aber beim Durchsortieren meiner Unterlagen ist mir eine Kurzbeschreibung dazu in die Hände gefallen, die ich vor ein paar Jahren für eine Gesundheitsmesse geschrieben habe.
Nun ich möchte sie euch nicht vorenthalten, da ich sie kurz und sehr informativ finde:


DIE GESCHICHTE:
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Der amerikanischen Aerobic-Trainerin Gin Miller wurde nach einer Knieverletzung das Auf- und Absteigen auf eine Holzkiste zur Rehabilitation verordnet. Um dem Training die Monotonie zu nehmen, setzte sie Musik ein und entwickelte verschiedene Schrittmuster mit kombinierten Armbewegungen. Die Firma Reebok griff diese Idee auf und schon bald war der STEP-Reebok geboren. Seit Mitte der 80iger Jahre erfreut sich STEP-Aerobic unbegrenzter Beliebtheit und ist nach wie vor nicht aus einem attraktiven Fitnessprogramm wegzudenken!

WAS trainiere ich:
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Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination

WIE trainiere ich:
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Kontinuierliches Auf- und Absteigen auf den STEP in Form von aneinandergereihten Schrittkombinationen und Armbewegungen - Choreographie - oder Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit Hilfe des Step.

STEP - das Gerät:
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Höhenvariable Plattform von 15/20/25 cm mit rutschfester Oberfläche - verschiedenste Anbieter am Markt - oder Marke Eigenbau aus Holz! Das Umfunktionieren von Turnmatten, Kastenoberteilen und Langbänken bringt ein nicht unwesentliches Verletzungsrisiko mit sich.


WAS brauche ich als Teilnehmer:
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STEP, Musik, Freude an der Bewegung, Trainer oder Video - am meisten Spaß macht natürlich das Training in einer Gruppe Gleichgesinnter.

ZIELGRUPPE:
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Jedermann - durch Auswahl des richtigen Musiktempos und der vielfachen Variablität der Übungen kann dieses Training jeder durchführen. Man sollte jedoch darauf achten, in Stunden mit angepasster Übungsauswahl - sprich Anfänger, Fortgeschrittene, Senioren, Kids-Aerobic usw. - seinen Platz zu finden sowie entsprechende ausgebildete Trainer bevorzugen.

WO kann ich STEP-Aerobic machen:
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Verein, Volkshochschule, Fitness-Studio, Schule, zu Hause (Video), Personal-Wellness-Coach

MEINE Erfahrungen:
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Ich bin seit über 10 Jahren Trainerin für STEP-Aerobic und kann davon nicht genug bekommen.
Das liegt daran, dass man einfach jede Stunde neu gestalten kann. Sei es mit der Choreographie oder der Musik sowie neuen Übungen zur Kräftigung oder Dehnung.
Keine meiner Stunden war bisher ident - das ist das Schöne an diesem Sport.
Wenn ich laufe, kann ich nur den Weg ändern den ich laufe. Hier kann ich die Bewegungen, die Schnelligkeit, Intensität und Musik variieren ohne Ende.
Darum werde ich wohl noch viele Jahre um den Step tanzen - zumindest so lange ich kann.

Punkto Trainingsfaktor:

Man trainiert Ausdauer und vor allem die Beinmuskulatur, was man natürlich auch sieht. Für den Po ist der Sport ebenso gut.
Ein weiterer Pluspunkt ist das Training der Koordinationsfähigkeit, die man vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen sehr schön steigern kann.
Und das bringt natürlich im Alltag viel Gutes - man reagiert einfach schneller z. Bsp. beim Auto fahren und wird auch körperlich flexibler etwa wenn man fällt oder eine neue Sportart erlernen will.
Also ein Sport für Körper und Geist! Und für meine Seele natürlich auch....