... nicht was ihr jetzt denkt! Ich rede von Viren, schließlich will ich AGB-konform schreiben ;-)
Schon in meinen letzten Berichten wollte ich euch viele nützliche Tipps mitgeben, damit ihr gesund und munter durch den Winter kommt. Und um die Frage zu beantworten, nein ich bin nicht krank, ganz einfach weil ich mich gesund und ausgewogen ernähre, nicht rauche und dem Alkohol entsage ;-) nein nicht immer...

Unsere körpereigenen Abwehrkräfte schützen unseren Organismus vor schädlichen Mikroorganismen wie Viren und Bakterien. Wer sich einseitig ernährt, raucht, trinkt, viel Stress hat oder sogar seelische Konflikte können dafür sorgen, dass unsere Zellaktivität sinkt. Die Folge davon das Immunsystem ist geschwächt und kann Viren nicht ausreichend abwehren. Es kommt zur Infektion, ihr fühlt euch müde, abgeschlagen und fix und fertig.
Am Gemeinsten sind die sogenannten ?freien Radikalen?, dass sind Angreifer auf unser Immunsystem, die, wenn ihr zu wenige Vitamine zu euch nehmt etc., in eurem Körper erst richtig Giftstoffe bilden und so sogar Zellen schädigen.
Um das mal ein wenig zu erläutern... Die Thymusdrüse (über eurem Brustbein) und die Milz sind in eurem Körper dafür verantwortlich, dass sich genügend Abwehrzellen bilden. Diese sitzen dann in euren Lymphknoten und warten darauf, dass sie die Angreifer ;-) abwehren können.
Vitamine, gerade A, C und E bekämpfen diese freien Radikale, die wahrscheinlich auch für die Entstehung und Krebs und anderen Krankheiten verantwortlich sind L
Doch zwei Karotten täglich, 1 Orange und 1 Esslöffel Pflanzenöl, noch besser Olivenöl, reichen für den täglichen Vitaminbedarf schon aus. Ich esse vormittags nur Obst und Rohkostgemüse, damit die Giftstoffe aus meinem Körper ausgespült werden können, ganz wichtig viel trinken, und das am besten ohne Kohlensäure.

Täglich eine Stunde an die frische Luft

Raus an die frische Luft auch wenn es schwer fällt, ich würde auch oft viel lieber au
f der Couch liegen oder vorm Computer sitzen, doch Bewegung beziehungsweise die frische Luft fördert unseren Stoffwechsel, was wiederum bewirkt, dass wir unsere Nahrung besser verwerten können.

Wechselduschen

Wechselwarme Duschen regen den Kreislauf und Durchblutung an, darum morgens erst warm duschen und dann die Wassertemperatur auf lauwarm bis kalt stellen. Beim rechten Bein Körper aufwärts beginnen. Bürstenmassagen oder frottieren mit dem Handtuch ist auch sehr effektiv.

Stress abbauen

Damit mein Körper besser mit dem täglichen Stress fertig wird, lege ich einfach hin und wieder kleine Entspannungspausen ein. Das Stress schädlich ist, ist allgemein bekannt. Dagegen helfen Meditation und Autogenes Training oder ganz einfach eine gute Tasse Tee aus Lindenblüten oder Baldrian, das beruhigt und stärkt die Nerven.

Sauna

Regelmäßig einmal pro Woche geht?s in die Sauna, das ist gerade im Winter immer wie ein kleines Stückchen Urlaub. Wer Problemchen mit dem Herz oder Kreislauf hat, sollte sich vorher mit seinem Arzt darüber beraten. Mein Blutdruck ist auch sehr niedrig, ich mache halt ein wenig vorsichtiger als Andere, aber auch Sauna hilft Erkältungen vorzubeugen und Abwehrkräfte zu stärken.

Wie kann ich mir einen Vitaminstoß zaubern?

Einfach täglich einen Cocktail mixen aus 3 Karotten, 1 Orange, 1 Apfel und einer halben Rote Bete. Gerade Raucher brauchen mehr Vitamine, täglich ein Esslöffel Sanddornsaft hilft den erhöhten Vitaminbedarf zu decken.

Echinacea

Der echte Sonnenhut, ich habe ihn nur mal in Österreich an einer Kräuterstraße gesehen und einfach ein wenig davon gemopst (natürlich mit vorheriger Genehmigung), damit ich ihn auch im Garten habe, ist leider sonst nur aus der Apotheke zu erhalten. Aber Echinacea mobilisiert die Immunzellen und steigert die Abwehrkräfte.

Fazit
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Meine vollwertige Ernährung liefert meinem Körper alle
Vitamine und Mineralstoffe die er braucht um gesund zu bleiben. Wenn ich an der frischen Luft bin, heute war wieder so ein wunderschöner klarer Tag, dann atme ich extra tief ein, um meine Zellen mit dem lebenswichtigen Sauerstoff zu versorgen. Und obendrein, bewege ich mich viel, zwar ohne Binde beim joggen ;-) aber die Bewegung und auch die Wechselduschen regen meine Herz- Kreislauftätigkeit an.


Viele Grüße
Peggy

© realchefkoch (darkunit) 2001-11-23