Spinning, dass ist in Deutschland noch bei weitem nicht jedem ein Begriff. Mir war es bis zu Beginn des Jahres allerdings auch noch ein Fremdwort, doch als ich mich dann im Fitness-Studio angemeldet hatte, da lernte ich „Spinning“ am eigenen Leibe kennen.

Um Dir den Begriff mal ein wenig näher zu bringen, will ich Dir vorab mal ein paar Grundinformationen geben, damit Du im Laufe der Meinung keine Fragen mehr hast.

Spinning ist ein neuer Trend aus Amerika. Der Name Spinning ist geschützt. Man kann deshalb also auch Spinn-biking, Spinn-racing oder so dazu sagen. Vor gut 4 Jahren wurde das Spinning in Amerikanischen Fitness-Studios angetestet und wie man sehen kann, mit Erfolg, denn so wurde das Spinning auch in Deutschland publik und in den Fitness-Studios wird es so gut wie überall angeboten und das auch mit großer Resonanz.

Wer kam auf die Idee des Spinnings? Das war ein amerikanischer Radfahrexperte mit dem Namen Gonny G. Das Konzept ist relativ einfach. Spinning ist ein Gruppensport und zwar ein Sport auf zwei Rädern. Jeder, der schon mal im Fitness-Studio war weiß, wie anstrengend das Fahrradfahren sein kann, auch wenn es doch so leicht aussieht und man vielleicht sogar des öfteren mal mit seinem eigenen Fahrrad Touren macht. Die Fahrräder in den Studios aber sind nach Stufen einstellbar und so kann man bis zu 12 Stufen einstellen, und der Widerstand wird dadurch immer größer und die Kraft, die man aufwenden muss, um die Pedale überhaupt noch zu bewegen, ja, dass wird auch immer schwieriger.

Hier fährt mal also mit einer Gruppe zusammen Fahrrad. Hier wird aber kein gewöhnliches Fitnessrad verwendet, sondern ein ganz spezielles Standfahrrad. Es sieht mehr einem richtigen Fahrrad ähnlich, nur das die Räder nicht auf dem Boden, sondern in der Luft schweben. Den Grund dafür kannst Du Dir aber wohl alleine denken.

Beim Radfahren wird dann mitreißende Musik eingespielt und was will man hiermit woh
l erreichen? Richtig! Es ist ein sehr effizientes Ausdauertraining, was gruppendynamisch durchgeführt wird. Die Musik unterstützt den Ehrgeiz und es macht einfach mehr Spaß zu den Rhythmen der Musik Rad zu fahren.

Als ich mich das erste Mal im Fitness-Studio zum Spinning anmeldete (die Resonanz ist so groß, dass man Bescheid geben muss, wenn man teilnehmen möchte) da war ich ziemlich gespannt. Wie wird es sein? Werde ich durchhalten. Angeschaut hatte ich es mir ja schon mal durch die Glasscheibe, doch wie wird es mit meiner Ausdauer sein. Zunächst einmal fängt man aber langsam an Rad zu fahren. Demnach ist hier auch die Musik noch um einiges ruhige und es macht richtig viel Spaß. Dann jedoch, im Laufe der Zeit, Spinning geht immer 60 Minuten – wurde es schon etwas rasanter und wir machten auch einige Übungen auf dem Rad und fuhren nicht bloß die ganze Zeit in der gleichen Position. Ganz schön anstrengend. Ich dachte ich sterbe, obwohl ich mich im Anfängerkurs befand.

Der Trainingsaufbau ist auch geregelt und so durchläuft man folgende Stufen.
Zunächst beginnt das „Warm Up“. So bezeichnet man die Aufwärmphase. Dann die Stufe Cardio-Ausdauer, wo man auch einige Ruhepausen einlegt und man die Gelegenheit bekommt, sich mal den Schweiß abzuwischen oder was zu trinken. In dieser Phase allerdings hört man auch nicht auf zu strampeln sondern fährt ruhig sitzend weiter. Denn eines ist klar. Die ganze Stunde über sind Deine Beine immer in Bewegung. Der Cool Down, der dann folgt, ist das Abwärmen. Und das darauf folgende Stretsching dient der Entspannung und soll den Puls wieder regulieren. Hier wird auch die Körperhaltung des öfteren mal gewechselt, was mir anfangs ganz schön schwer gefallen ist, denn meine Balance war noch nicht so gut.

Vorteile beim Spinning:
Es ist toll in einer Gruppe zu fahren. Das motiviert ungemein, dass habe ich live erlebt. Des weiteren motiviert die Musik und da das Spinning unter einer Leitung
steht, kann auch nichts schief gehen. Der Leader erkennt gleich, wenn man nicht mehr kann und bittet einen dann, einfach nur noch langsam auf der Stelle zu fahren. Des weiteren ist das Spinning sehr gut für den Herzkreislauf und man kann in einer einzigen Stunde bis zu 900 kcal. wegtrainieren. Auch stärkt das Spinning den Herzmuskel und reguliert den Blutdruck.

Einen Nachteil hat das Spinning aber auch. Das es sich um einen Gruppensport handelt werden manche Menschen wohl von den anderen mitgerissen, obwohl sie eigentlich schon am Ende ihrer Kräfte sind. Wenn Du also nicht mehr kannst, hör einfach auf, es ist nicht schlimm, auch nicht für Dein Ego. Hauptsache es hat Spaß gemacht und Du fühlst Dich gut danach. Hier geht es schließlich nicht um die Kristaliersung des Besten, sondern einfach nur des Spaßes halber.

Dennoch, wenn Du das erste Mal dabei bist, solltest Du auf folgende Dinge achten:

Du musst unbedingt eine Trinkflasche mit Wasser dabei haben. Du wirst nämlich so ins Schwitzen kommen, dass Du der Flasche Wasser dankbar bis. Am besten aber eine ohne Kohlensäure, beispielsweise von Evital, die sprudelt nicht so und wird vom Körper besser aufgenommen. Ebenso wichtig ist das Handtuch, was immer griffbereit sein sollte. Dadurch wird verhindert, dass Dir der Schweiß in die Augen läuft und diese zu brennen anfangen. Auch rutschige Hände sind nicht so toll beim Spinning, denn Du drohst so schneller abzurutschen, was böse ausgehen könnte. Aus meiner Erfahrung will ich Dir auch noch eine gepolsterte Radlerhose empfehlen. Schließlich bist Du 60 Minuten auf dem Rad und das kann der Hintern schon mal zu schmerzen beginnen.

Fazit:
Das Spinning ist wirklich ein sehr spaßiger und vor allem anstrengender Fitnesskurs. Die wichtigsten Merkmale bevor es losgeht, will ich noch mal kurz darlegen.

Zunächst erfolgt eine kurze Begrüßung. Dann wird das Fahrrad eingestellt und dann die Gruppe eingeteilt. Jetzt wird die Musik eingeste
llt und es kann losgehen.

Wenn Du im Fitness-Studio bist, so kann ich Dir das Spinning nur empfehlen. Danach fühlt man sich einfach großartig, wenn es in den 60 Minuten auch schon mal ziemlich anstrengend ist und man am liebsten gehen würde, der Teamgeist lässt Dich weiterradeln.