„ Treib' Sport oder du bleibst gesund! „

Die Weisheit dieses Spruches musste ich am eigenen Leib erfahren, der daraufhin der Schonung bedurfte.
Nicht mal mehr gehen konnte er zeitweilig, von Laufen ganz zu schweigen.
Davon wurde er schlapp und ich suchte eine Methode zum langsamen, schonenden Aufbau seiner Muskeln.
Nach Recherche und Rücksprache mit meinem Orthopäden reifte der Entschluss, einen Crosstrainer anzuschaffen. Der Arzt empfahl ein solches Gerät als die derzeit effektivste und gelenkschonendste Heimtrainingsmaschine. Der Bewegungsablauf beim Crosstraining entspricht etwa dem des Laufens, aber ohne Auftreten und daher ganz ohne Gelenkbelastung. Durch die zusätzlich mitgeführten Armstangen werden weitere Muskelgruppen in das Training einbezogen. Da die Kraftübertragung von den Armen zu den Beinen über die schrägen Bauchmuskeln und Anteile der Rückenmuskulatur erfolgt, gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System trainiert und der Fettstoffwechsel gefördert wird, kann man wirklich von einem hervorragenden Ganzkörpertraining sprechen.

Den Cosmos Gt von Kettler wählte ich aufgrund eines günstigen Angebotes und des hohen Wiederverkaufswertes, falls das Training mir auf Dauer nicht zusagen sollte und das Gerät nur herumstehen würde.

Der Crosstrainer wurde mir unmontiert geliefert, aber mit Hilfe der detaillierten Montageanleitung war er schnell aufgebaut. Wer schon einmal einen Kleiderschrank von Ikea verschraubt hat, ist hier bestens vorbereitet.
Das fertige Gerät braucht einen festen Standort, es misst immerhin 143cm (Höhe152cm, Breite 56cm) und wiegt ungefähr 90kg. Vorne gibt es Transportrollen, die eine Umpositionierung erleichtern, aber trotzdem nicht einfach machen.
Optisch und technisch ist der Trainer auf hohem Standard, ich zitiere aus der Beschreibung:

„Der COSMOS GT überzeugt durch sein sportives Design ebenso wie durch die ausgefeilte Technik und das perfekte Finish. Die op
timierte Antriebs- und Lagerungstechnik - sämtliche Drehgelenke sind zweifach kugelgelagert - gewährleistet einen besonders gleichmäßigen elliptischen Bewegungsablauf. Der bedienungsfreundliche Computer mit Jumbo-LCD-Anzeige und integrierter Handpulsmessung hält Sie über Ihre aktuellen Trainingsdaten jederzeit auf dem laufenden.

Ausstattung:

• Trainingscomputer
• MAGNET-BREMS-SYSTEM mit stufenloser Belastungsverstellung; Bremskraftanzeige von 1-10
• Schwungmasse ca. 20kg
• Riemenantrieb, Übersetzung 1:11
• besonders stabile Rahmenkonstruktion aus 61x 55mm pulverbeschichtetem Tunnelrohr
• alle Drehgelenke zweifach kugelgelagert
• Bewegungsablauf vorwärts und rückwärts für unterschiedlich
Muskelbeanspruchung
• ergonomische Griffstangen für das Oberkörpertraining; zusätz -
licher Griffbügel mit Handpulssensoren
• rutschsichere, verstellbare Trittflächen“



Der Bremswiderstand ist an einem Drehknopf unter dem cockpit individuell zwischen 1 und 10 einzustellen,
das Training lässt sich anhand des Trainingscomputers überwachen und regulieren.
So bestehen vielfältige Möglichkeiten zu Abwechslung und Steigerung des Trainingsablaufs.
Der Computer zeigt Zeit, Geschwindigkeit, Schrittfrequenz, Trainingsstrecke, Gesamtkilometer, Energieverbrauch an, ausserdem die Pulsmessung . Die kann wahlweise über Ohrclip oder Handsensoren erfolgen. Der Ohrclip ist nicht ganz zuverlässig, besonders bei Schweissbildung versagt er manchmal den Dienst,
allerdings funktioniert er nach Trocknen wieder einwandfrei. Meinen Trainingspuls erkenne ich inzwischen aber auch ohne Messung.
Eine gute Anleitung zur Bedienung des Computers und ein Trainingsprogramm werden mitgeliefert.

Vor einem halben Jahr habe ich mit täglichem 5Minuten-Training bei Bremswiderstand 1 angefangen,
inzwischen trainiere ich drei- bis viermal wöchentlich 1Stunde b
ei 5. Während des Tretens schaue ich Fernsehen oder höre Musik, damit keine Langeweile aufkommt. Bis jetzt habe ich noch nicht alle Möglichkeiten des Geräts ausgeschöpft und fühle mich mit diesem Training sehr wohl und wieder beweglich.

Beim Kauf des Cosmos Gt lohnt ein Preisvergleich, in Netz wird er zu Preisen zwischen 799€ und 699€ angeboten. Mein Gerät kaufte ich in Hamburg bei Sport-Karstadt für 600€, es soll einen Lackschaden haben, den ich aber bisher nicht entdeckt habe. (Zu der Zeit gab es bei Karstadt 8 der Geräte als beschädigtes Angebot auf Lager). Da ich eine Karstadt Kundenkarte habe, gab es auf diesen Preis damals noch einmal 3% Nachlass.

Inzwischen kann ich auch wieder andere Sportarten betreiben, aber das Crosstraining möchte ich nicht mehr aus meinem Programm streichen. Als Zielvorstellung für den kommenden Winter schwebt mir noch eine Trainingsvariante vor, die der CosmosGT zulässt: Rückwärts Auf-der-Stelle-Treten.