„Sport ist gesund." Hört man genauso oft wie: „Sport ist Mord!"
In beiden Aussagen steckt eine Teilwahrheit.
Nun, das Höchstleistungssport oft ungesund sein kann weiß fast jeder.
Doch welcher Sport für wen gesund ist, da scheiden sich die Geister.
Leider nehmen sich die wenigsten Ärzte die Zeit einem Patienten zu erklären, welche Sportarten für ihn gesund sind und welche weniger.
Wie Sie an dieser eher vorsichtigen Formulierung feststellen können, ist in diesem Bereich eine allgemein gültige Aussage äußerst schwierig!
Deshalb ist die folgende Aufzählung auch nur eine Annäherung.
Vorher sei noch erwähnt, das die Regelmäßigkeit des Sportes wesentlich gesünder ist als einzelne Höchstleistungen!
Also,
gesunde Sportarten sind:

- Schwimmen
Beim Schwimmen werden fast alle Muskeln des Körpers gleichmäßig beansprucht. Außerdem wird der Körper durch den Auftrieb leichter. Bewegungen, die sonst schwer fallen, sind leichter auszuführen.
Allerdings sollten nur Menschen schwimmen, die keine Angst vorm Wasser haben. Es ist niemanden damit geholfen, wen er sich ins Wasser quält und dort völlig verkrampft „rumpaddelt". Weiter sei vor dem sogenannten „Entenhals" (Personen, die beim schwimmen den Kopf ständig über Wasser halten.) gewarnt. Dies ist eine Unphysiologische (nicht natürliche) Körperhaltung, die in Extremfällen zu Krämpfen bis zum „Lautlosen Ertrinken" (passiert in Göttingen ca. 1-2* pro Jahr!) kann.
Weiter möchte ich denen, die es beherrschen das Rückenschwimmen nahelegen.

- Rudern
Eine gute ausgeglichende Sportart, die leider nicht jedem zugänglich ist.
Sie kombiniert Kraft, Ausdauer, Koordination und den Gleichgewichtssinn.

- Wandern / Laufen / Joggen
Drei interessante Sportarten, die leider nicht so vielseitig sind, wie die vor Genannten.
Doch gut geeignet eine Kondition zu erreichen und auch aufrecht zu halten.
Allerdings
muß ich vor Übertreibung warnen!
Diese Sportarten belasten die Sprunggelenke, die Knie und die Wirbelsäule.

Teilweise bedenkliche Sportarten:

- Mannschaftssportarten
Haben ein erhöhtes Verletzungsrisiko (Ungewollte Zusammenstöße mit einem Spielpartner / - Gegner).
Sind aber bei „fair play" durchaus anzuraten.

- Kampfsportarten
Haben im Gegensatz zur allgemeinen Meinung nur ein leicht erhöhtes Verletzungsrisiko, Wenn das Training „legal" stattfindet.

Weniger gesunde Sportarten:

- „Fun"- Sportarten
Die meisten „Fun"- Sportarten haben ein stark erhöhtes Verletzungsrisiko!

- Kraftsport
Kraftsport ist etwas für Leistungssportler (Und für die auch sinnvoll.)!
Hobby Sportler sollten Kraftsport nur unter qualifizierter Anleitung betreiben, da sonst das Verletzungsrisiko extrem ansteigt.

Diese Aufzählung ist bei weitem nicht vollzählig, allerdings hoffe ich Ihnen gezeigt zu haben, worauf es ankommt.

Omeschter