Auch gilt am Anfang die These, Technik geht vor Kraft. Zuerst sollte man die Höhe des Sitzes sowie die Breite der Armdrücker einstellen. Dabei gibt es 2 Möglichkeiten:
1. Die Arme befinden sich in 90-Grad-Stellung und man drückt praktisch mit dem Ellebogen die beiden Armdrücker nach vorne in Brustmitte.
2. Die Armdrücker sind sehr weit nach außen eingestellt und dabei hat man die Arme auseinander und man klappt somit die Armdrücker nach vorne zu Brust zusammen.
Beide Möglichkeiten ergeben einen idealen Effekt für die Brustmuskulatur. Es soll darauf geachtet werden, dass man die Wiederholungen nicht länger als 15 Minuten ausdehnt.