Eine ideale Kombination bietet die Bankdrückmaschine. Hierbei kann seine Position so verändern, dass man sowohl im Sitzen als auch im Liegen trainieren kann. Im Liegen hat man den Vorteil, dass durch das Anwinkeln der Beine eine bessere Haltung entsteht, da der Rücken wie bei der Beinpresse fest auf der Liegefläche sich befindet. Im Sitzen neigt man zu einer Hohlkreuzhaltung, besonders, wenn man ein zu hohes Gewicht aufgelegt hat. Ein weiterer Vorteil ist, dass man durch Aufliegen der Freihanteln im Nacken eine ideale Übung für die Beine erhält, sogenannte Kniebeugen mit Gewichtszutaten. Auch hier gilt vor allem, Technik geht vor Gewicht, da hier sehr viel Gefahren sind, Haltungsfehler zu machen, und dadurch Verletzungen im Bein und Kreuz zu verursachen.