Callanetics macht man, um Kraft und Beweglichkeit zu vergrössern, dabei kommt man ohn Hantel, Hüpfen und Springen aus. Durch kleine und möglichst viele Bewegungen werden die tiefsten Schichten der Muskalatur beansprucht. Es wird nicht nur mit den wichtigen Muskelgruppen gearbeitet, sondern auch mit den Leit und Impulsmuskeln, zb. Beckenboden. Sehr wichtig ist die sorgfältige Aufspannung der Wirbelsäule. die beiden Füssen beginnt und am Scheitelpunkt endet. Durch den konsequenten Einsatzes des Beckenbodens wird auch die Haltung verbessert. Durch diese Art des Trainings kann man Muskeln aufbauen und Fett abbauen, ausserdem werden die Gelenke geschmeidig und die Beweglichkeit verbessert sich.