Hallo Lieber Leser

Da ich selber mindestens 3-mal die Woche in das Fitnessstudio renne, mal einen kleinen Bericht über Fitness und Aerobic.

Die Wissenschaft berichte das Sportmuffel schon mit 24 Jahren an Koordinationsfähigkeit und Ausdauer verlieren und wenn sie das Rentenalter erreichen bis zu 35 % ihrer Muskelmasse eingebüßt haben.

Eine gute Figur und Fitness sind schon lange nicht mehr die Domäne der Frauen.
Immer mehr Männer erkennen, dass Sport und Gesundheit auf der einen Seite sowie Ernährung und Entspannung auf der anderen Seite gegenseitig bedingen.
Es gibt neue Erkenntnisse, die beweisen das wenn wir uns bewegen nicht nur die Muskeln, sondern auch einzelne Regionen des Gehirns stärker durchblutet werden.
Sicher ist auch, dass das Blut von Sportlern, welches ins Gehirn gepumpt wird, auch vermehrt körpereigener Morphine, die Endorphine ist.
Dadurch wird die Schmerzschwelle gehoben und sie verursachen das Hochgefühl, das zum Beispiel bei Langstreckenläufern bekannt ist.

<<< Aerobes Training >>>

Zur richtigen Fettverbrennung und einem Gesundem Körper ist Aerobes Training unverzichtbar.

Der Weihnachtsmann hat sich wochenlang mit schweren Gewichten und Bankdrücken herumgeärgert, aber trotzdem ist seine Wampe immer noch so wabbelig wie ein Pudding.
Er wollte doch den Kindern, Erwachsenen und seinen kleinen Helfern mit einem Six-pack- bauch überraschen.
Stattdessen sieht er aus, als ob er das ganze Jahr am naschen war.
Nur warum ???
Ganz einfach: Er ist zu viel mit seinem Schlitten gefahren, anstatt wie seine Rentiere, draußen herumzulaufen.
Ein regelmäßiges Aerobes Training bewirkt viel mehr als nur einen super Body.
Es kräftigt die Lunge, das Herz sorgt für mehr Ausdauer und Kraft, baut Stresshormone ab, sowie verringert es das Risiko an einem Herzinfarkt zu Sterben.

<<< Was heißt Aerobic überhaut >>>

Das Wort Aerob kommt wie viel
e Begriffe aus dem ? griechischen, genau.
Es bedeute soviel wie ?unter Sauerstoffbedingungen lebend?.
Sämtliche Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen, bei denen Stoffwechselprozesse zur Energiegewinnung hauptsächlich unter Sauerstoffverbrauch stattfinden, sind Aerobe Sportarten.
Es gibt dann natürlich auch Anaerobe Sportarten, wie Bodybuilding oder auch Kurzstreckensprints.
Bei solchen Sportarten werden unter Sauerstoffmangelbedingungen hauptsächlich Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrannt, was dann auch zur Übersäuerung der Muskeln führen kann.

<<<die 2 Arten>>>

Es gibt zwei Arten des Aeroben Trainings:
Die High-Impact-Methode und die Low -Impact-Methode.
Bei der High-Impact-Methode verlassen beide Füße den Boden zum Beispiel beim Springen oder Laufen.
Bei der Low -Impact-Methode bleibt immer mindestens ein Fuß auf der Erde.
Doch häufig werden diese beiden Methoden miteinander kombiniert,das heißt dann High-Low-Aerbic.

<<< Was gehört dazu und was nicht >>>

Zu Aeroben Training gehören alle möglichen Bewegungen, bei denen große Muskelgruppen wie Beine, Rücken und Gesäß, beansprucht werden und sich die Herzfrequenz so stark erhöht, dass das Herz-Kreislaufsystem was zu tun hat.
Gewichte stemmen zählt nicht in das Aerobe Training, weil man zwischen den einzelnen Sätzen ein Pause einlegt , und so nicht für eine andauernde Bewegung sorgt.

<<< Fazit >>>

Jeder sollt öfter mal ein bisschen Sport treiben.
Ich denke, es kann niemanden schaden, was für seinen Körper oder seine Gesundheit zu tun.
Vielmehr verstehe ich nicht, wie sich Leute mit über geschätzt 135 Kilogramm, bei Mc. Donalds die Burger hineinstopfen, als wäre es das einzige, was sie die Woche zu essen bekommen.
Aber das ist jedem seine Sache.
Ich kann nur sagen, wer Musik und Sport verbinden will sollte einmal an einem Aerobickurs
teilnehmen.
Das macht eine
ganze Menge Spaß, überzeugt euch.

Man kann zu solch einer Sportart nicht alles aufschreiben, da dies den Rahmen sprengen würde und eine ganze menge Platz und Zeit kostet.
Ich hoffe trotzdem, dass ich mit meiner kleinen Meinung ein paar Fragen beantworten konnte.
Sollten noch Fragen offen sein, schreibt sie mir bitte in den Kommentar.

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