Hallo Lieber Leser Da ich selber mindestens 3-mal die Woche in das Fitnessstudio renne, mal einen kleinen Bericht über Fitness und Aerobic. Die Wissenschaft berichte das Sportmuffel schon mit 24 Jahren an Koordinationsfähigkeit und Ausdauer verlieren und wenn sie das Rentenalter erreichen bis zu 35 % ihrer Muskelmasse eingebüßt haben. Eine gute Figur und Fitness sind schon lange nicht mehr die Domäne der Frauen. Immer mehr Männer erkennen, dass Sport und Gesundheit auf der einen Seite sowie Ernährung und Entspannung auf der anderen Seite gegenseitig bedingen. Es gibt neue Erkenntnisse, die beweisen das wenn wir uns bewegen nicht nur die ...  weiterlesen

Anbei möchte ich meine persönliche Erfahrung zum Besten geben in der Hoffnung auf männlichen „Zuwachs“ und Verständnis für eine so tolle Sportart. Hintergrund : - Die ueblichen Sportaktivitaeten wie Joggen,Schwimmen,Mountainbikefahren usw reichen nicht aus eine Kräftigung des Rumpfes und der Wirbelsaeule zu erreichen.Da bleibt definitiv NUR Gymnastik über. - z.B.Skigymnastik ist zwar "mannfreundlich",wegen der durchmischten Gruppen, aber viel zu langweilig und eintoenig. - Bei einem Fittnesstudiobesuch in den USA (Miami) habe ich gesehen, dass es GAR nichts besonderes sein muss als Mann teilzunehmen.Hier waren ca. 40% der ...  weiterlesen

fit for life" - diesen Spruch liest oder hört man schon desöfteren mal - doch was ist darunter zu verstehen? Muss man wirklich körperlich "fit"- das heißt vollkommen gesund sein, einen idealen Körper haben? Meiner Meinung nach ist diese Frage schwer zu beantworten! Natürlich kann es nicht schaden, all das zu erfüllen, aber auf der anderen Seite kann auch ein Mensch, der nicht dem gängigen Schlankheitsideal entspricht, oder sonst irgendwelche Makel- egal welcher Art- mit beiden Beinen im Leben stehen, sein Leben genießen und einfach, ja "fit" sein! Natürlich sind die Ursachen für Gewichtsprobleme und damit verbunden auch oft einer Trägheit, ...  weiterlesen

Zugegebenermaßen: Sport ist nicht gerade meine Leidenschaft. Trotzdem gelang es einer meiner Kolleginnen mich im letzten Jahr zur "Salsa-Aerobic" zu überreden. Der Kurs wurde vom Sportverein am Ort angeboten und war für Anfänger geeignet. Jede Woche trafen wir uns für jeweils 1 1/2 Stunden in einer Turnhalle. Wir haben zuerst den Grundschritt gelernt und dann nach und nach weitere Schritte aufgebaut und kombiniert. Die Gruppe war sehr gemischt, Frauen zwischen ca. 16 und 60 Jahren und alle waren offensichtlich mit viel Spaß, aber auch viel Schweiß bei der Sache. Als Nichtsportlerin hatte ich zunächst Probleme durchzuhalten, aber man kann ja individuell Pausen ...  weiterlesen

aerobic ist super! es macht nicht nur schlank, sondern auch gute laune. doch es gibt noch ein zaubermittel für eine schöne figur, einen gesunden körper und gute laune: RICHTIGE ERNÄHRUNG! wusstet ihr das man im schlaf fett verbrennt? und mann kann diese verbrennung sogar steigern in dem man vor dem einschlafen ein kleines putenbrust filet mit etwas gemüse isst. dass soll bestimmte hormone hervorrufen die die fettverbrennung antreiben. außerdem sollte mann auf keinen fall hungern (auch bei diäten ) denn wenn der körper zu wenig fette, eiweiße, vitamine usw. bekommt, stellt er den körper auf eine sparflamme um, das heißt er versucht nicht an die ...  weiterlesen