Rückbildungsgymnastik (DVD)
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Kurzbeschreibung:Dokumentarfilm aus dem Jahr 2010 / Freigegeben ohne Altersbeschränkung / DVD erschien am 01. Juni 2010 bei Powerfilm
Neuester Testbericht: ... Grundpositionen. Ganz wichtig: Entlasten Sie den Beckenboden! Dann geht es behutsam los mit dem ersten Training. Phase 4 - 7: ... mehr
... Sie kräftigen den Beckenboden, die Rückenmuskulatur, arbeiten an Ihrem Po und beginnen mit dem Training der seitlichen Rumpfmuskulatur. Dauer: 18 - 24 Minuten.
Phase 8 - 10: Sie intensivieren das Training für Po und Beine, beginnen mit dem Training der schrägen Bauchmuskulatur. Dauer: 25 27 Minuten.
Phase 11 + 12: Das ist Ganzkörpertraining und Bodyforming pur. Dauer: 33 40 Minuten.
Ein 20 Seitiges Booklet mit einer genauen Erklärung des Beckenbodens ergänzt die DVD. Auf der DVD sind Tonspuren in Deutsch, Eng...mehrPreisvergleich zu Rückbildungsgymnastik (DVD)
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Testberichte zu Rückbildungsgymnastik (DVD)
von - geschrieben am 06.10.11 (Sehr hilfreich, 34 Lesungen)
Bewertung:
Inhaltsbeschreibung: Diese DVD ist eine Weiterentwicklung der ersten Rückbildungsgymnastik von Christine Niersmann. Das Programm ist übersichtlich gegliedert in 12 auf einander aufbauende Trainingsphasen, in einer Länge zwischen 14 und 40 Minuten. Die DVD zielt darauf ab, die nach der Geburt geschwächten Bereiche zu kräftigen und nach und nach zur normalen Figur zurückzuführen. Die Übungen beziehen sich auf die Bereiche Beckenboden, Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule. Die Gliederung der Phasen sieht so aus: Phase 1 - 3: Beckenboden kennenlernen. Erlernen der Beckenboden aktivierenden Grundpositionen. Ganz wichtig: Entlasten Sie den ... weiterlesen
