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Allgemeines, Preis und Verpackung
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Heute dreht sich alles um Sport. Leider habe ich im letzten Jahr etwas zugenommen, natürlich unfreiwillig und weil mir Essen so gut schmeckt ;). Es gab wirklich Tage, an denen ich mich nur noch von Fastfood ernährt habe und mir total egal war, dass es ja eigentlich ungesund ist und ich davon total schnell zunehme. Doch mir ist irgendwie gar nicht aufgefallen, dass ich so zugenommen habe, weil ich mich auch eher selten wiege und das deshalb nicht so mitverfolgt habe. Und da man sich ja selbst jeden Tag im Spiegel sieht, fällt einem das noch weniger auf. Doch als ich dann langsam merkte, dass mir meine Kleider zu klein wurden, dachte ich, jetzt musst du was tun. Ich habe es irgendwie oft versucht. Mit Fitnessstudio oder Joggen ect. Doch irgendwie hat mir das nicht soviel Spaß gemacht, vorallem, weil ich so irgendwie keine Motivation hatte und musste mich immer dazu zwingen etwas zu tun. Vor einiger Zeit, hatte meine Mutter eine Zeitschrift, ich glaube sogar es war die Freundin, in der eine CD war mit einem kurzen Demo Body-Work-Out von Johanna Fellner. Ich habe das mit einer Freundin zusammen öfter mal gemacht und es hat uns irgendwie schon gut gefallen und Spaß gemacht, denn es war mit netter Musik untermalt und jemand hat dir vorgesagt, was du zu tun hast. Denn wenn du dir selbst vornimmst etwas zu tun machst du es eher halbherzig, doch wenn dann jemand dahintersteht und dir Anweisungen gibt was und wieoft du etwas zutun hast, dann klappt das doch irgendwie besser. Denn ein persönlicher Trainer ist dann wohl doch etwas zu teuer.
Also haben meine Freundin und ich und entschieden, uns solche DVD's mal zuzulegen, denn die kann man Zuhause machen, dann wenn man Lust hat und muss nicht andauernd Geld dafür ausgeben, denn die Anschaffung kostet nur einmal Geld. Natürlich muss man dazu auch Lust haben, anders bringt das nichts. Aber wenn man sich ein Ziel gesetzt hat und endlich Ergebnisse sehen möchte, finde ich ist eine solche DVD eine gute Alternative zum Fitnessstudio und man muss sich nicht mit doofen Geräten rumschlagen, die oft sowieso nicht viel bringen.

Auf der Demo Cd die ich habe sind zwei verschiedene Kurzprogramme drauf, einmal das Bauch Beine Po Training und der Fatburner. Wir haben uns auch alle beiden Programme geholt, sodass wir uns dann Woche für Woche einfach abwechseln können und jeder mal was anderes machen kann und es nicht langweilig wird. Ich habe im Moment das Bauch Beine Po Training und berichte deshalb zuerst darüber. Habe es übrigens auch gerade praktiziert und bin ein wenig erschöpft ;).
Also bestellt haben wir die beiden DVD's bei buecher. de, da ich da noch einen Onlinegutschein hatte, den ich mir anfangs mal von webmiles.de geholt habe. Hat auch alles gut geklappt mit dem Gutschein, der wurde mir per Mail zugeschickt und ich konnte ihn bei buecher.de einfach bei der Bestellung eingeben und der Betrag wurde mir sofort abgezogen. Das Bauch Beine Po basic Training kostet also regulär 17,99 Euro. Ein stolzer Preis, aber man muss bedenken, den bezahlt man einmal und im Fitnessstudio fällt da pro Monat auch eine ganz schöne Summe an. Im Studio bin ich mittlerweile auch nicht mehr angemeldet und das ist auch gut so, weil ich einfach kaum Motivation dazu hatte. Erst seitdem ich mich gesünder ernähre und im Moment komplett auf Fastfood verzichte, habe ich die Kraft und die Motivation etwas für mich und meinen Körper zu tun was mir auch Spaß bereitet. Ein kleiner Tipp: Im Moment kostet bei buecher.de das Bauch Beine Po intensiv Training nur 12,99 Euro, Warum weiß ich nicht, aber ich rate keinem, direkt mit dem Intensivtraining zu beginnen sondern sich eben erstmal die Basics anzuschauen, die sind nämlich auch nicht ohne und man braucht eine gewisse Zeit, bis man sie besser kann und sich an die Belastung der Muskeln gewöhnt hat.

Jetzt noch etwas zum Cover der DVD. Die DVD ist hingegen meinen Erwartungen aus Pappe gemacht, also die Verpackung. Die Hülle ist ziemlich schmal und man kann sie einfach aufklappen ohne einen Klickmechanismus, eigentlich nichts Besonderes und vorallem keine stabile Hülle. Aber es geht ja auch um den Inhalt. Innen befindet sich dann ein Plastikstück, auf das die DVD aufgesteckt wird, sodass sie wenigstens ein bisschen Schutz hat. Auf dem Cover befindet sich Johanna Fellner, von der das Training größten Teils vorgeführt wird und die es auch mitentwickelt hat. Sie ist eine sehr gut trainierte und gutassehende Frau, die im Bereich Body Workouts schon sehr viel geschafft hat und einen großen Bekanntheitsgrad in diesem Bereich erlangt hat. Die ist vor einem sehr schönen Hintergrund abgebildet, der das Meer zeigt und vollkommene Idylle. Ich finde das Cover sehr schön und es spornt micht auch schon gleich an etwas zu machen. Irgendwie kommen da Sommergefühle auf. Wenn man die Hülle aufklappt befindet sich links ein kleiner Schlitz mit einem Informationsheftchen. Die DVD ist auf der rechten Seite angebracht. Sie zeigt einen braunen Steg und blaues Wasser, gefällt mir auch ganz gut.



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Die DVD
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Wenn man die DVD einlegt, entweder in den Computer oder DVD-Player wird erstmal ein kleiner Trailer gestartet, der eine Kurze Zusammenfassung der Übungen zeigt und einen schonmal darauf vorbereitet, was ihn erwartet. Mit einer elektronischen Musik hinterlegt, die man auch in den Übungen wiederfindet. Ich finde die gewählte Musikrichtung, also das Elektronische sehr passend und gut zum Trainieren und natürlich auch motivierend.
Dann öffnet sich der Hauptbildschirm. Hier kann man auswählen, was man machen möchte. Es gibt verschiedene Workouts und das finde ich schonmal super. Man kann die Übungen auch einzeln auswählen und sich somit sein individuelles Programm zusammenstellen, besser gehts eigentlich gar nicht. Der Hauptbildschirm zeigt wieder Johanna Fellner in Aktion. Der Bildschirm ist rot und orange gehalten und man kann hier jetzt auswählen was man machen möchte.
Man hat eine Auswahl zwischen:

Einleitung, das ist ein kleiner Trailer in dem man mit Sprachbegleitung erfährt, was einen erwartet und was ein bisschen beachtet werden musst, kann man sich keine mal anschauen um ein paar Informationen über die DVD und die Idee dahinter zu erfahren.

Komplettprogramm. Dieses Programm geht ganze 67 Minuten. Es wird eingeleitet durch das aufwärmen und klingt mit einem Stretching aus. Es ist wichtig sein Training damit immer zu beginnen und am Schluss zu stretchen. Aber das kann man sich in den einzelnen Übungen ja auch auswählen. Das Komplettprogramm enthält alle Übungen, die sich auf dieser DVD befinden und es ist am Anfang schon ziemlich anstrengend, deshalb empfehle ich vielleicht vorher mit den etwas kürzeren Workouts anzufangen und sich dann immer zu steigern, denn 67 min sind schon eine Weile.

Kurzworkout "Small". Dieses Programm geht nur über ca. 16 Minuten. Damit kann man am Anfang auch mal gerne starten um ein bisschen reinzukommen. Dieses Workout behandelt folgende Übungen: Warm-Up, Ausfallschritte, Plié, Po- und Ganzkörperstreckung und Verschiebung. Ein gutes Programm für den Anfang. Über die einzelnen Übungen berichte ich gleich noch ein bisschen. Ich finde es gut, dass es auch etwas kürzere Programme gibt, denn das passt dann wirklich auch in jeden Zeitplan und man hat trotzdem etwas Gutes für sich getan.

Kurzworkout "Medium". Dieses Programm geht auch nicht viel länger als das kurze nämlich nur ca. 18 Minuten. Jedoch befasst es sich mit komplett anderen Übungen und so kann man auch mal schön variieren, sodass das Training nicht langweilig wird und man keine Zeit für das Komplettworkout hat. Dieses Miniworkout hat den Schwerpunkt auf Beine, Po und Taille.
Dieses Programm umfässt: Warm-up, Beinburner, Beinstrecker, Po-Push/Twist Crunch, Katze.

Kurworkout "Large". Dieses ist das längste Kurzworkout mit ca. 32 Minuten. Das mache ich eigentlich meistens, wenn ich abends Zeit habe und Lust. Denn die Fettverbrennung wird nach einer halben Stunde erst richtig angeregt und man verliert auch in der Ruheposition ein wenig Fett. Dieses Workout umfasst die restlichen Übungen der DVD: Warm-Up, Skaten, Kniebeugen, Stützcrunch, Schenkelstraffer, Beckenlift, Schenkellift, Crunch, seitl. Beckenlift, Käfer, Brett.
Dieses Miniworkout ist dann doch ein bisschen anstrengender als die anderen, aber sehr effektiv wie ich finde und ich schwitze doch schon eine Menge dabei.

Bei jedem Workout das man macht, sollte man natürlich auch eine Menge zu trinken bei sich haben. Man kann auch gerne mal auf Pause drücken um etwas zu trinken und sich kurz auszulockern, denn die Pausen in der DVD bzw. im Programm selbst sind ziemlich kurz bemessen und man hat nicht richtig Zeit was zu trinken, weils immer gleich weiter geht. Aber ich empfehle, dass man sich dann nicht hinsetzen soll und sich ausruhen soll, sondern immer schön in Bewegung bleiben, sodass sich die Muskeln nicht groß entspannen können und die Verbrennung und der Aufbau der Muskeln die ganze Zeit bleibt.



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Die Übungen
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Die Übungen werden von den beiden Frauen Johanna Fellner und Ina Münsberg vorgezeigt. Manchmal zusammen, manchmal machen sie die Übungen alleine vor. Ich finde, jede Übung wird schön und ausführlich gezeigt umd es ist ersichtlich was gemacht werden soll. Die Sprecherin, die die Übungen kommentiert und erklärt, hat auch eine nette und angenehme Stimme, die man sich auch länger anhören kann und die nicht nach einer gewissen Zeit nervt. Bis jetzt jedenfalls noch nicht. Die Übungen sind immer genau erklärt und die Sprecherin zählt immer mit und erinnert einen auch an das Atmen und wann man sich mal kurz entspannen kann. Man kommt auch immer mit und bleibt so in Bewegung und verliert nicht die Motivation, da man genaue Anweisungen bekommt, was man tun soll und das finde ich so super und das motiviert mit auch, denn wie gesagt, müsste ich das alleine machen, hätte ich nach einer Zeit keine Lust mehr, weil ich ja eigentlich gar nicht weiß was und wieviel davon effektiv ist und die Motivation geht dann ja auch flöten. Die Übungen sind jeweils mit elektronischer Musik untermalen und passen auch irgendwie immer zu den Bewegungen und zu der Schnelligkeit, in der man die Bewegungen ausführt. Außerdem bereieten sie gute Laune und steigern die Lust, etwas zu tun.
Diese DVD ist mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po ausgerichtet. Trotzdem werden hier die anderen Muskeln des Körpers beansprucht und man kann komplett den Körper trainieren, finde ich wirklich sehr gut.
Ich beschreibe jetzt die verschiedenen Übungen mal kurz und sage, was ich davon halte und wie ich sie finde bzw. was sie überhaupt bringen.

Warm-Up. Hier wird der Körper erstmal aufgewärmt und auf das Training vorbereitet. Man sollte nie mit dem Training beginnen, bevor man nicht aufgewärmt ist, denn sonst kann man sich leicht etwas zerren oder Krämpfe bekommen, deshalb immer schön aufwärmen vor den Übungen. Aber das Warm-Up ist ja sowieso vor jedem Programm. Hier läuft man erstmal locker und rollt die Füße einfach nur ab. macht ein paar Kniebeugen und bewegt sich hauptsächlich um den Körper eben aufzuwärmen. Finde diese Übungen ziemlich gut und sie sind abwechslungsreich, werden also nicht langweilig. Dieses Warm-Up geht 3:50 min lang.

Kraft für den Po. Diese Übung geht 3:47 lang. Man begibt sich in den Vierfüßlerstand und hebt jeweils immer ein Bein an, zuerst im rechten Winkel an. Wie oft es wiederholt wird, wird natürlich von der Sprecherin angesagt. Manchmal muss man das Bein auch einfach mal nur halten und das erfordert oft eine gewisse Anstrengung, da es gar nicht so einfach ist, einfach nur mal in einer Position still zu halten und seine Muskeln zu beanspruchen. Dann muss das Bein auch mal in Richtung Brust gezogen werden. In einem ordentlichen Tempo. Später legt man sich auf den Bauch und streckt Beine und Oberkörper nach oben gestreckt aus und hält diese Position, eine Anstrengende Sache, aber wirksam. Wie der Name sagt, sind diese Übungen gut für den Po und dieser lässt es auch spüren, dass er beansprucht wurde, denn die Sitzmuskeln können am nächsten Tag schon einen kleinen Muskelkater vorzeigen. Ich finde die Übung aber sehr effektiv, auch wenn es nicht wirklich meine Lieblingsübung ist, da sie relativ Kräftezehrend ist.

Schenkestraffer. Diese Übung ist 5:28 lang und damit eine der längsten Übungen und auch ziemlich anstrengend, mache sie aber dennoch gerne, da ich unbedingt etwas für meine Beine tun möchte um sie effektiv zu straffen. Hier wird der Innen- und der Außenschenkel trainiert, indem man beide Seiten einmal nach oben drückt in verschiedenen Bewegungen und Rotierungen. Die Beine müssen auch in manchen Positionen gehalten werden. Die Sprecherin motiviert einen zu machen und zu tun was sie sag, indem sie auch immer mitzählt und sagt was wichtig ist und wie man sich halten soll.

Stützcruch. 1:41 min lang. Eine Übung, dir mir anfangs relativ schwer gefallen ist. Man kommt wieder in den Vierfüßlerstand und diesesmal auf die Füße und nicht auf die Knie. man zieht die Knie in drei Bewegungen an die Brust, einmal gerade, dann diagonal nach innen und diagonal nach außen. Anfangs wirklich Kräftezehrend, aber man gewöhnt sich eigentlich sehr gut daran und irgendwann ist es nicht mehr so anstrengend. Hier bekommt man auch mal eine kurze Entspannungspause, was leider ziemlich selten vorkommt.

Starke Mitte. Hier wird das Becken nach oben geschoben. Hört sich eigentlich ganz einfach an. Man liegt auf dem Rücken und stützt sich auf die Füße und auf die Schultern und hebt und senkt das Becken. Doch dann kommt die Schwierigkeit, denn man muss nach einer kurzen Zeit ein Bein gerade ausstrecken und die Last lagert dann nur noch auf einem Fuß und das ist ganz schön anstrengend. Das wird natürlich auch mit beiden Seiten gemacht. Dann gibt es auch noch eine kurze Halteübung, in dem man ein Bein anwinkelt und das andere streckt, auch ziemlich anstrengend aber gut für die Bauch und Beinmuskeln und meiner Meinung nach auch sehr effektiv, doch am Anfang recht anstrengend, aber man gewöhnt sich an alles. Diese Übung ist 3:38 min lang.

Popush/Twistcrunch. Diese Übung ist auch wieder sehr gut für den Po und die Beine. Man liegt auf der Seite und hebt die Beine indem man sie in einem kleinen Winkel nach hinten streckt. Das anstrengende an der Sache sind wieder die kleinen Bewegungen die man im Halten machen muss, aber man spürt die Muskeln richtig schön und es fühlt sich sehr effektiv an. Hier wird das Bein auch wieder gekreist, was auch ziemlich anstrengend ist. Ich mache solche Beinübungen eigentlich ziemlich gerne. In dieser Übung ist aber auch eine Position drin, die ich irgendwie komisch finde und bei der ich immer umkippe, aber das ist sicherlich Übungssache. Diese Übung ist auch wieder eine der längsten und geht 5:34 min lang.

Schenkellift. 2:47 min lang. Eine meiner Lieblingsübungen und eigentlich gar nicht schwer. Man liegt auf dem Rücken, ein Bein ist angewinkelt und das andere Bein wird in gestreckter Position nach oben und unten bewegt. Natürlich sind hier auch Schwierigkeiten wie das Heben eingebaut, was ich meistens echt anstrengend finde, was aber sehr effektiv ist. Wie gesagt mache ich solche Beinübungen eigentlich am Liebsten.


Katze. Nicht unbedingt meine Lieblingsübung, weil sie auch etwas anstrengender ist wie ich finde. Man darf sich auf einer Hand nur auf die Fingerkuppe stützen. Man ist also wieder im Vierfüßlerstand. Man streckt das Bein nach hinten und zur Seite aus und wieder zurück, muss es natürlich auch manchmal halten, was wieder eine Schwierigkeit darstellt. Wieder was Gutes für den Po und die Beine. Diese Übung ist 1:58 min lang.

Crunch. 1:26 min lang. Dieses Mal geht es um den Bauch. Diese Übungen mache ich eigentlich auch sehr gerne, da ich gerne einen schönen durchtrainierten Bauch möchte. Diese Übung kennt man auch unter Sit-Ups. Man liegt auf dem Rücken, winkelt die Beine an und streckt die Füße nach oben und macht die Hände in den Nacken. Dann zieht man sich mit der Kraft des Bauches nach oben, dann in kleinen Bewegungen und natürlich muss auch wieder gehalten werden. Diese Übung macht mir recht viel Spaß und ich finde sie auch effektiv.

Seitlicher Beckenlift. 2:29 min lang. Das ist eine Übung die ich gar nicht gerne mache, weil sie mir keinen Spaß macht und ich irgendwie immer umkippen könnte. Man stützt sich auf die Seite und hebt das Becken diesesmal seitlich an. Macht mir keinen Spaß und ist für mich auch irgendwie nicht so effektiv und tut mir eher in den Knochen weh, als alles andere, überspringe ich auch manchmal.

Verschiebung. 2:09 min lang. Eine der etwas einfacheren Übungen wie ich finde. Man liegt auf dem Boden und zieht mit den Schultern nach links und nach rechts und dabei ein bisschen nach oben. Finde ich nicht ganz so anstrengend. Ist gut für den Bauch und der Rücken wird auch ein bisschen beansprucht, was für mich auch mal nicht schlecht ist, da ich ein paar Problemchen mit dem Rücken habe und der gerne mal gestärkt werden kann.

Käfer. Macht mir gar nicht soviel Spaß, liegt wohl daran, dass es wirklich anstrengend ist und kaum möglich es genauso zu machen wie die vorturnende Dame. Am Anfang ist es ja noch relativ leicht. Man führt die linke Hand zum rechten Bein und umgekehrt. In Level zwei wird Bein und Arm dann lang ausgestreckt. Wenn es dann später auf eine Bewegung pro Seite geht, wird es aber schon fast unmöglich. Der Bauch wird stark beansprucht. Wenn die Dame dann Tempo macht, kommt man fast nicht hinterher und mir zehrt es sehr an den Bauchmuskeln, eine eher unangenehme und für mich schmerzende Übung. Diese Übung ist 2:58 min lang.

Brett. Mit 0:52 min die kürzeste Mattenübung. Hier wird nur gehalten. Man steht im Vierfüßlerstand auf den Füßen und hält mit angespannten Bauch und Pomuskeln die Position eine gewisse Zeit lang, ist aber auch recht anstrengend, aber jetzt nicht eine der schweren Übungen.
Das waren jetzt alle Matteübungen. Man sollte auf jeden Fall eine Sportmatte zur Verfügung haben auf der man die Übungen macht, ansonsten kann man ganz leicht wegrutschen oder sich wehtun. Die Mattenübungen werden immer nur von einer Person vorgeführt.


Beinburner. Die Beine werden in die Krätsche gestellt, und die Füße zeigen nach außen. Jetzt geht man mit dem Körper nach unten und beugt damit die Beine. Dann werden die Beine nach links und recht geschlossen. Dann werden die Beine in der ersten Bewegung geöffnet und wieder geschlossen. Man muss mit dem Po dann schon ein bisschen tief in die Hocke gehn und es ist doch schon ein bisschen anstrengend, Es wird in verschiedenen Abständen und Anzahlen gemacht. Später macht man dann normale Kniebeugen, indem man den Rücken gerade lässt und in die Hocke geht und den Po ganz nach unten drückt, auch recht anstrengend. Diese Übung ist 2:59 min lang.

Skaten. Diese Übung ist 4:03 lang. Ich finde sie eigentlich ganz nett. Am Anfang bekommt man die Basisschritte fürs Skaten gezeigt und muss die Beine immer in eine Seite beugen. Später wird dann richtig geskatet und die Beine werden schön angehoben und man springt förmlich herum. Die Arme werden immer schön mitgenommen, sodass auch diese ein bisschen beansprucht werden und in Bewegung kommen.

Ausfallschritte. Diese Übung finde ich schon recht anstrengend und sie gibt den Beinen auch ganz schön Kraft. Die beine werden nach vorne ausgestreckt und man muss sich immer wie bei den Kniebeugen nach unten bewegen. Einmal schnell, dann ganz langsam, was ich ziemlich schwer finde und in kleinen Bewegungen unten. Das Halten der Positionen kommt natürlich auch nicht zu kurz.

Plié. Das kennen vielleicht einige, die Ballett kenne. Hier wird ein bisschen in die Krätsche gegangen und man setzt sich nach unten mit gestrecktem Rücken und angespannten Po und Bauchmuskeln. Wieder in schnellem und langsamem Tempo, gar nicht mal so einfach. Das sind Übungen für die Beine und den Po.

Ansonsten gibt es noch ein paar andere Übungen die für die Beine und den Po gedacht sind und diese auch ordentlich beanspruchen, aber mit diesen Details möchte ich euch nicht weiter langweilen, es ist sowieso einfacher, wenn man das alles sieht und es sich besser vorstellen kann. Diese Übungen wurden von beiden Darstellerinen vorgeführt und sind alles Übungen im Stand und ziemlich anstrengend und verbrennen auch schön Fett, da man irgendwie immer in Bewegung ist. Die Übungen sind wieder sehr gut erklärt, was auch zu den Mattenübungen zutrifft und schön vorgezeigt. Der Hintergrund der immer sehr idyllisch ist entweder das Meer oder ein Pool gefallen mir auch sehr gut. Denn mir würde es nicht so gut gefallen, wenn die Übungen in einem Raum gezeigt werden würden und mit sovielen verschiedenen Darstellern, so finde ich das einfach am Besten.



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Johanna Fellner und Ina Münsberg
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Die bekannte Münchner Fitness-Expertin besitzt eine sozialpädagogische Ausbildung und ist Reebok Global Trainer sowie internationale Presenterin und Ausbilderin für namhafte Institutionen wie die Body ART School.
In Bereichen Fitness, Wellness und Kids ist sie weltweit nicht nur als Ausbilderin, sondern auch als Tänzerin, Sport-Model und als Entwicklerin neuer Programme gefragt. www.johannafellner.de

Ina Mpnsberg ist Co-Presenterin dieser DVD. Die Dipl.-Sportwissenschaftlerin der Universität Leipzig ist als ehemalige Leistungssportlerin im Kunstturenen seit 1995 erfolgreich in der Fitness- und Gesundheitsbranche tätig. Die Inhaberin der Firma ZEITGEIST Consulting ist als Ausbilder, Qualitätsprüfer, Consultant, Personal Lifestyle Coach und Fitness Trainer aktiv. Unternehmen und Privatpersonen profotieren international von ihrer Erfahrung. www.zeitgeist-consulting.de



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Informationen
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Facts: Die bewährtesten Basis-Übungen, völlig neu zusammengestellt und mit modernen Trainingssequenzen schwungvoll kombiniert - so kommt selbst bei ambitionierten Fitness-Fans garantiert keine Langeweile auf.
Auch für Einsteiger geeignet: Durch die ausführlichen Anleitungen und das umfangreiche Booklet, wird es auch ohne Vorkenntnisse ganz leicht, ein echtes Bauch-Beine-Po-Training erfolgreich zu absolvieren.
Trainingszeit individuell gestalten: Alle Übungen sind auch einzeln anwählbar!
Das BEsondere an diesem Workout: Die Core-Muskulatur, also die tiefliegende Sütz-und Haltemuskulatur des Körpers, wird zusätzlich trainiert. So können Sie mit Ihrem Training gezielt dort ansetzen, wo andere Workouts nicht hinkommen: an der Basis des Körpers.
Bauch, Beine, Po basic mit Core-Training. Ein flacher Bauch, wohlgeformte, schlanke Beine und ein knackiger Po: Mit diesem unglaublich wirkungsvollen Workout bringen Sie Ihren Körper in Rekordzeit effektiv in Form.



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Fazit
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Ich bin sehr zufrieden mit diesem Bodyworkout für zuhause. Früher dachte ich immer, dass sei nur schwachsinnig und würde keinen Spaß machen, aber ich habe mich von Gegenteil überzeugt und mir macht es wirklich großen Spaß. Die Motivation ist da, vorallem weil mir jemand sagt, was ich zu tun habe und es nocht von mir aus machen muss bzw. mich nicht dazu zwingen muss etwas zu tun. Die Musik im Hintergrund spornt einen natürlich auch noch etwas mehr dazu an sich anzustrengen. Das ganze macht wirklich viel Spaß und es bietet eine große Abwechslung, ich hätte nie gedacht, dass das alles so gut klappen würde. Ich bin auf jeden Fall begeistert und mache das Training regelmäßig und fühle mich mittlerweile schon viel besser und habe auch schon ein bisschen abgenommen und meine Muskeln aufgebaut, das merke ich schon sehr.
Ich kann dieses Training wirklich nur empfehlen, vorallem für Leute, die nicht eine Menge Geld fürs Fitnessstudio oder solche Kurse ausgeben möchten. Ich gebe dieser DVD 5 Sterne und spreche eine Kaufempfehlung aus.