. "Ich krieg einfach morgens nichts runter. Eine Tasse Kaffee mit der ersten
Zigarette. That´s it!" Ja, genau, "that´s it!": Das allerschlimmste was wir unserem
Körper, genauer gesagt unserem Kreislauf, und vor allem unserem Magen antun
können, nüchtern zwei Bomben in uns explodieren zu lassen.- Vor allem die ´erste
Zigarette´ hat Auswirkungen von 10 Zigaretten auf ein Mal. Ein Keks, zum
Beispiel, nur ein kleines Kekschen vor dem ersten Glimmstengel hilft schon, damit
Nikotin, Teer und Rauch die Magenwände nicht gleich deart brutal frontal
anfallen können.- Diesen Rat bekam ich vor Jahren, als ich mit einer Magenkolik
nach dem "Nuttenfrühstück" (auf nüchternen Magen schwarzer Kaffee und die
erste Ziggi) in die Notaufnahme eingeliefert werden musste, vom behandelnden
Arzt: Nur ein Keks, nur ein glitzekleines Kekschen vor dem kriminellen Akt runter
schlucken! Nicht vergessen!

20. Ein spanischer ´Sangre de Toro´, ein ungarischer ´Egri Bikavér´ (Erlauer
Stierblut) oder der Inbegriff aller Rotweine, ein französischer Bordeaux. Mein
Gott, sie machen unser Leben lebenswert! Lebenswert im wahrsten Sinne
des Wortes: Die Inhaltsstoffe des Rotweins (Polypenole) senken deutlich die
Wahrscheinlichkeit eines Herversagens. Sie bewirken eine bessere Blut-
Zirkulation und damit eine bessere Versorgung der Herzmuskulatur, sie wirken
entzündungs- und thrombosehemmend und sind deshalb vorbeugend gegen Herz-
und Kreislaufkrankheiten. Sie wirken als Anti-Oxidantien und schützen somit vor
Einflüssen, die das Altern beschleunigen, den Herzmuskel schädigen und die
Krebsentstehung begünstigen.- Der andere Rotwein-Stoff Rasveratrol verhindert
z.B. die Verklumpung von Blutplättchen und wirkt so der Thrombosegefahr
entgegen, wirkt
aber auch hemmend auf die wichtigsten Stadien der
Krebsentstehung und -entwicklung. -- Dass ein guter Tropfen massvoll genossen
werden soll, liegt wegen seinem mehr oder weniger grossen Alkoholgehalt klar auf
der Hand.- Finger weg vom billigen Fusel. Ein Markenrotwein ist zwar nicht billig,
aber ein Sündteuerer minutenlang an der Blume riechend, gurgelnd und schlürfend,
muss es ja auch nicht sein. Wir haben in der EU beste Rotweine im fairen
Preisangebot. Und eine bessere ´Arznei´ kann man sich doch wohl nicht wünschen.
Upps, beinahe vergessen: Ich stand vor kurzem in einer Apotheke. "Bitte geben Sie
mir doch auch 90 Stück Rotwein!" höre ich doch da den Herrn vor mir zum
Apothekar sagen! "Wir haben ihn nicht nur in diesen Kapseln, sondern auch als
Pulver-Kautabletten zu 60 Stück die Packung" bietet der Apotheker weiter an.
Rotwein kann also auch o h n e Alkohol zu sich genommen werden.- Ich bleib
bei einem oder zwei Viertelchen, soviel steht fest; dafür war ich zu lange in
Frankreich, Spanien und Ungarn!

21. Nach einem besonders stressigen und nervösen Tag eine Massage zwischen
Daumen und Zeigefinger ist ein Geheim-Tipp: Gerade diese Handzone, massiert,
behebt Körper-Weh-Wehchen ganz egal wo sie aufgetaucht sind, reduziert die
Spannung und belebt andererseits niedrigen Blutdruck.

22. So, und hier wird mit einer alten Überlieferung aufgeräumt: Wir müssen wach
bleiben?! Nein, bitte keine kalte Dusche! Eine heisse Dusche ist angesagt! Je
höher die Körpertemperatur, umso schwerer können wir einschlafen.-

23. Und weil hier gerade vom Duschen die Rede ist: Die diesen Ratschlag hier
lesen, werden abwinken und ihn abtun mit "Also das ist aber nun wirklich nicht
neu, sondern selbstverständlich!" Nun, gut, behe
rzigen sollten ihn all diejenigen,
zu denen diese Weisheit immer noch nicht durchgedrungen ist und die, die das
längst wissen, trotzdem aber aus Zertreutheit oder in der morgenlichen Duschhast
unbewusst übergehen: Nehmt nicht das dasselbe Handtuch zum Füsse-
Abtrocknen wie für das Trocknen des Körpers! Die Füsse abgetrocknet, und
dann sich den Body vornehmen bedeutet, dass wir diverseste bakterielle
´Fuss-Spuren´ auf den ganzen Leib verteilen und verreiben. So öffnen wir uns
zur Eigenansteckung verschiedenartigster Infektionen. Grundsätzliche Moral von
der Geschicht, der Fuss gehört nicht in das Gesicht. (.....bis auf ein paar wenige
Ausnahmen(stellungen?)!

24. Kaugummi hilft nicht nur einen frischen Atem und saubere Zähne zu
haben. Zuckerfreien Kaugummi kauend löst einen erhöhten Speichelfluss aus, der
wiederum positiv die Magensäfte neutralisiert. Also, ruhig von Zeit zu Zeit mal
wieder kauen.

25. Und was ebenfalls hilft, überflüssige, zuviele Magensäure zu neutralisieren: Nach
dem Essen -was die Franzosen tagaus tagein als ein ´il faut´ in ihren
Essgewohnheiten eingebaut haben- Käse essen! Ja, Käse schliesst den Magen, wie
es so schön heisst. Allerdings, damit keine Fettpolster an uns rankommen, ist es
ratsam, die Käserinde abzutrennen und beiseite zu lassen. Man nimmt so dem
Käse die Hälfte seines Fettgehaltes.

26. oh, Verzeihung, ich meine 10.
SEX. Hier kann man nun keine noch nie dagewesenen Sex-Zirkusstellungen
finden; dafür ist jeder selbst zuständig, hier kann es wohl mal dazu kommen, dass
die Füsse im Gesicht oder die Zehen im Mund landen.- -smile- (oh, wie schön).-
----- Ich möchte viel mehr an das Käsethema anschliessen: Käse, Thunfisch
und weisses Fleisch beinhaltet im relativ hohen Mas
se Zink!! ZINK ist auf dem
Wege, die weltweite neue Wunder-Substanz zu werden. Zink hilft der SPERMA-
und HORMON-Produktion und tritt immer mehr als Anti-Oxidant zum Kampf
gegen Krebs in den Vordergrund und hilft allgemein gegen Inflammationen.--
Stress ist nicht gut für den Beischlaf! Stress führt zu kürzerem Durchatmen. Und
kurzes Atmen hindert die Glandel-Drüsen in ihrer Produktion. Was das bedeutet:
Simpel, das ist der Hauptgrund des ´zu früh/zu schnell Kommens´, die Fachärzte
nennen das Premature Ejakulation. Also nicht vergessen, beim Sex (wenns auch
manchmal schwer fällt) die ´Ruhe bewahren´, wenigstens dabei das Atmen nicht
vergessen. -smile- ----
SEX ist ideal, um in Form zu bleiben. In physischer Form auch, aber viel mehr
noch, weil durch´s Sexeln viel DHEA(Vitalität und Potenz)-Hormone produziert
werden. Das bringt das Immun-System in Topform, kräftigt die Knochen und,
last but not least, lässt keine Depressionen aufkommen, mehr noch SEX
SCHAFFT GUTE LAUNE!

So, und mit dieser guten Laune schliesse ich diesen Drei-Teiler ab und verabschiede
mich bis zum Neuen Jahr mit den besten Wünschen zu einem vor allen Dingen
friedvollen, gesunden und bescheidenen Weihnachtsfest. I love you all! ¡Os quiero
mucho! Ich mag Euch alle sehr!