Mit einem Nieser fängt es meistens an. Ein kratzender Hals, eine triefende Nase und ein leichter Husten folgen. Etwa vier Mal pro Jahr werden wir von einer Erkältung heimgesucht, doch bevor man zu Medikamenten aus der Apotheke greift, lohnt sich ein Blick auf alternative Methoden. Viele Hausmittel haben sich schon seit langer Zeit bewährt.

Erkältungsbad

Beginnt die Erkältung gerade erst, hat man gute Chancen, sie einfach "wegzubaden". Bei einem warmen Vollbad wird die Schleimhaut besser durchblutet, so dass die Virenvermehrung reduziert wird. Aber auch wenn die Erkältung bereits im vollen Gange ist, lindert ein Bad die Beschwerden. Zusätze wie Heublumen- (erhöhen die Durchblutung) oder Eukalyptusextrakte (unterstützt die Atmung und wirkt antiseptisch) fördern zusätzlich die Genesung. Nach dem Baden sollte man sich warm anziehen und ins Bett legen.

Viel trinken

Einer der wichtigsten Ratschläge, die man beherzigen sollte, betrifft die Trinkmenge. Sie sollte bei Erkältungen deutlich gesteigert sein. Besonders wohltuend: Heißer Tee. Zusätze wie Zitrone oder Honig sind sinnvoll. Vor allem letzterer beruhigt einen angegriffenen Hals.
Außerdem sollte man gurgeln. Dafür eignen sich Salbei-, Kamillen- oder Salzwasserlösungen. Kamille wirkt besonders entzündungshemmend und beruhigend.

Wundermittel Kochsalz

Natriumchlorid kann bei Erkältungen wahre Wunder bewirken. Es unterstützt die natürliche Funktion der Schleimhaut in der Nase und reinigt zudem. Nasentropfen und Spülungen kann man selbst leicht herstellen: Einfach einen halben Teelöffel Salz in einem Becher mit lauwarmen Wasser auflösen. Das Gemisch dann in eine Pipetten- oder Sprayflasche umfüllen und mehrmals täglich anwenden. Das Salz wirkt desinfizierend.

Die Luft verbessern

Wer unter Erkältungsbeschwerden leidet, sollte sich ein angenehmeres Raumklima schaffen. Viel frische Luft und eine ausreichende Luftfeuchtigkeit sind eine gute Möglichkeit, für Linderung zu sorgen. Einfach einige Schalen mit Wasser aufstellen oder die frisch gewaschene Wäsche ins Schlafzimmer hängen. Dem Wasser kann noch Minz- oder Eukalyptusöl hinzugefügt werden.

Nach Möglichkeit sollte man sich bei einer drohenden Erkältung ein wenig schonen und Ruhe gönnen. Fieber nicht gleich zu Beginn bekämpfen, da es zu einer gesunden Immunreaktion dazu gehört und den Heilungsprozess fördert. Dauert es aber an oder verschlimmern sich die Symptome, sollte ein Arzt konsultiert werden.

PS: Dieser Artikel erscheint auch auf einem Verbraucherportal (Rubrik: Gesundheit), für das ich derzeit schreibe.